不是所有“燃脂增肌”都适合你 跟练视频致髋关节重伤
我要评论湖北日报讯（记者余瑾毅、燃脂增肌通讯员荆彤、有都韩琼）20岁的适合视频澳门政府网站官网新闻网小伙寒假在家，跟练网络健身视频，跟练关节导致髋关节剧痛无法下床，致髋重伤造成髋关节严重损伤，燃脂增肌最终坐着轮椅被家人送到武汉市第四医院康复医学科接受治疗。有都
据小李回忆，适合视频半个月前他刷到某健身博主分享的跟练关节“高效燃脂训练”视频，其中屈髋、致髋重伤澳门政府网站官网新闻网下蹲等动作看似简单易操作，燃脂增肌便决定在家跟着练习。有都“当时只想着模仿动作，适合视频没考虑自己是跟练关节否适合，也没人指导发力技巧。致髋重伤”小李说，刚开始练习时并未感觉不适，可坚持三天后，髋关节隐隐作痛。他以为是运动后的正常酸痛，并未停止训练，直到第四天晚上，疼痛突然加剧，他随手拿了一根擀面杖抵住臀部的疼痛点后略有缓解，整夜辗转无法入眠。
资料图
次日清晨，小李完全无法下床，髋关节稍一活动就剧痛难忍，家人只好用轮椅将他送至武汉市第四医院康复医学科就诊。接诊医生通过详细问诊和影像学检查发现，小李不仅骶髂关节炎、梨状肌中度损伤，髂前上棘附着点也出现损伤，且因疼痛时压迫腿部一整晚，局部已出现水肿，形成外伤性炎症。
更令小李意外的是，检查还发现他存在隐蔽性先天性髋关节发育不良。虽未达到脱位程度，但髋关节结构本身存在异常，成为此次损伤的潜在诱因。“这类隐蔽性发育不良平时可能无明显症状，但在不恰当的运动负荷下，极易引发损伤。”该院康复医学科主任韩红介绍，错误的跟练、不适合的动作、单纯模仿而不考虑个体差异、发力点掌握不当，这些都是导致损伤的主要原因。
据介绍，网络健身视频多为通用示范，无法针对个人体质和身体结构提供精准指导，小李在未掌握正确发力方式的情况下，盲目模仿屈髋、下蹲动作，导致髋关节周围肌肉、韧带过度受力，再叠加潜在的发育问题，最终引发急性损伤。髋关节是人体最大的负重关节之一，先天性发育不良会使关节稳定性较差，在进行深蹲、屈髋等负重动作时，容易造成关节和周围软组织损伤。普通人在没有专业指导下，很难准确掌握这些动作的技术要领和发力方式。
目前，小李接受系统的康复治疗和针对性训练一周后，现已康复出院重返工作岗位。但今后需要避免可能对髋关节造成过大压力的运动。
武汉市第四医院康复医学科主任韩红提醒，随着网络健身热潮兴起，类似因错误跟练导致运动损伤的病例逐年增多。健身前应先了解自身身体状况，必要时进行全面体检，排查潜在健康隐患。学习新动作时，优先通过专业教练指导掌握正确发力技巧。运动中若出现疼痛等不适，应立即停止休息，切勿硬撑。
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